Блог опыта здоровья Оксаны Потаповой

Тортик без жира и выпечки

Информация о материале

12.05.2015

Тортик не только без лишнего жира, но и без лишнего сахара. И быстро. Ингредиенты:

— Пряники (без маргарина, например имбирные от Сладуницы) — 5-7 шт.
— Творог — 250 г
— Кефир — 1-2 ложки.
— Чернослив (сладкий сорт) — 100 гр.
— Можно по вкусу добавить корицу, или имбирь, или какао.

Реальный результат: тренировки 6×20

Информация о материале

05.05.2015

Почти всю свою сознательную жизнь я занималась физкультурой. Это были фитнес, шейпинг, аэробики, йога, велотренажеры и беговые дорожки, плавание и кик-боксинг. Всегда это были тренировки 3 раза в неделю. С тренерами. Особых результатов у меня не было. Пока я не стала заниматься дома сама. Почти каждый день. С умеренными не разрушающими мышцы нагрузками. Не час, а 30 мин. Но 5-6 раз в неделю.

Коньяк с лимоном работает. Отзывы

Информация о материале

03.05.2015

Очень многие хотят видеть отзывы о коньячной сушке Куркуриной. Мой результат: минус 6 см в талии. Результат Наталии: минус 4 см. Результат Елены: минус 5 кг. А вот еще один опыт употребления коньяка с лимоном.

Андрей «У меня недавно был эксперимент такой: коньячил с лимоном вечером как раз где-то грамм по 100 и к утру реально чувствовал каждый раз, что худел.Было видно и в целом, и особенно по защипу на животе, и вены выделялись на теле с самого утра. Но ничего про сушку не знал, теперь понял, в чем дело, реально работает тема! И причем это на фоне плотных ужинов до и перекусов после, так как к похудению не стремился специально. Но потом притормозил, ибо змий этот до добра может не довести…

Схемы особой не было: просто  ужинал, и пил коньяк с лимоном или зеленым яблоком, как раз получается грамм 100. После этого, через еще часик-два,  закидывал в организм белок, в основном творог с ягодами. Утром просыпался и обнаруживал что жир подтаял…»

Тренируйтесь!

Информация о материале

02.05.2015

В сутках 1440 минут. Используйте 20 из них на тренировку.

Масала Ти

Информация о материале

02.05.2015

Масала — это индийские смеси пряностей. Для горячих блюд, салатов, чая и пр. Ти — от англ. tea- чай. Масала Ти — смесь специй для чая и кофе.

Когда я была в Индии, питалась почти одним чаем с Масалой. Очень питательный напиток, удовлетворяющий все вкусовые потребности человека, так как одновременно имеет соленый, сладкий, горький,  острый и кислый вкусы. Черный чай с пряностями заваривается на жирном молоке, добавляется соль и мед. Классический набор пряностей для Масала Ти: кардамон, корица, гвоздика, черный перец и имбирь. Также могут добавляться и прочие специи: мускатный орех, шафран, анис, бадьян, ваниль, зира и пр.

Куркума: как сделать ее эффективным лекарством

Информация о материале

24.04.2015

В последнее время ученые  стали активно использовать куркумин (основное полезное вещество куркумы) при различных заболеваниях. Куркумин имеет не только мощные противовоспалительные и антиоксидантные свойства, а также очищает кровь, восстанавливает иммунитет и работу мозга, улучшает работу печени и поджелудочной железы, подавляет образование раковых клеток, предупреждает сосудосердечные заболевания.

Но куркумин, увы, имеет низкую биодоступность при приеме через желудок, основная концентрация куркумина не всасывается в желудочно-кишечном тракте. Поэтому, чтобы сделать куркуму настоящим эффективным лекарством, нужно знать некоторые секреты его правильного употребления.

Сколько сжигается килокалорий во время игры в шахматы?

Информация о материале

15.04.2015

Во время занятий разными видами спорта сжигается килокалорий (в час):

 - Шахматы: 30-45 ккал

 - Йога: 250 ккал

 - Активная ходьба: 350 ккал

 - Бег: 350 — 500 ккал

 - Велосипед: 300 — 450 ккал

 - Плавание: 250 — 450 ккал

 - Лыжи: 400 — 650 ккал

 - Тренажеры: 400 — 500 ккал

25 пластиковых бутылок = кофта

Информация о материале

11.04.2015

У меня уже накопилось 10 пластиковых бутылок :)

Сдавайте! Карта пунктов приема вторсырья http://www.greenpeace.org/russia/ru/campaigns/ecodom/trash/recyclemap/

Шутите и смейтесь!

Информация о материале

05.04.2015

Слово «юмор» — из Древней Греции, где он употреблялся как медицинский термин.  Врачи тех времен считали, что то или иное состояние человека зависит от пропорций  жидкостей в его теле — крови, лимфе, желтой и черной желчи.  Каждая такая субстанция называлась «гумор», а «юмор» — это идеальный баланс всех четырех  жидкостей, и человек при этом здоров и счастлив.

Здоровая рыба без соли, жира и воды за 15 мин

Информация о материале

28.03.2015

Я не люблю готовить. Кушать люблю, готовить — нет. Меня поймут многие. Особенно это касается здоровой пищи. Существует лживый стереотип, что приготовление здоровой еды — это муторно долгий и сложный процесс. На самом деле, наоборот.

Вот рецепт приготовления рыбы в собственном соку в фольге за 15 мин. Никакой воды, никакого постороннего жира, всё полезное сохранится. Я и соль не использую, так как любое мясо или рыба сами по себе соленые, а дополнительная соль лишь глушит вкус блюда: Соль: палач или друг? А вот лук, лимонный сок и немного приправ сделают рыбу действительно наивкусшейшей.