Блог опыта здоровья Оксаны Потаповой

Куркума: сколько, как, когда и зачем?

Информация о материале

24.04.2016

Основная  лечебная природа куркумы — это способность регулировать обмен веществ в организме, восстанавливать правильную энергетику, и мощные противораковые и противовоспалительные свойства.  Но усваивается куркума не всегда и не у всех хорошо. Итак, как правильно употреблять куркуму и сколько ее нужно есть?

Для лекарственных целей (активная профилактика или лечение) суточная доза — 1 ст. ложка без горки (1 раз или в несколько приемов, независимо от еды).  Для ребенка считайте пропорционально массе тела. Например, для ребенка в 20 кг — 1 чайная ложка в день. Для пассивной профилактики достаточно щепотки куркумы в пище ежедневно в течение нескольких лет.

Табата: выйди за грани возможного

Информация о материале

23.04.2016

Тренировки по системе или протоколу Табата - это система интервальных тренировок, которую разработал японский ученый Изуми Табата. Если в кратце, то это высокоинтенсивные тренировки с максимумом движений за короткое время. Средняя продолжительность тренировки 15-20 мин с работой на пределе своих физических возможностей с вовлечением всех групп мышц. Табата состоит из чередующихся коротких периодов интенсивных физических упражнений с очень небольшими перерывами на отдых, когда тело не успевает полностью восстановиться и работает на максимуме.

Ваша кожа - нежнейший шелк: лучший пилинг для лица и тела

Информация о материале

23.04.2016

Один из древнейших и эффективных пилингов - солью и содой. Относится к механическому (удаление верхнего слоя эпидермиса) и к биологическому (разрыхление верхнего слоя эпадермиса) типам пилингов. Поэтому правильнее называть его скрабом. Не поленитесь поскрабить солью и содой все тело - уверяю, у вас никогда не было такой шелковистой кожи ни от одной процедуры в домашних условиях.

Содо-солевой (в народе содово-солевой) скраб отлично очищает, осветляет и выравнивает кожу, удаляя старый слой. Особенно он действенен при жирной коже, забитых порах, черных точках, акне, прыщах и на загрубевших, шелушащихся участках. Не менее результативен он и при сухой коже, морщинах. Не удивляйтесь, это так. Сухую кожу тоже необходимо избавлять от омертвевших частичек, чтобы потом наполнить ее влагой и полноценно напитать. Я расскажу, как это сделать. Итак,

В гиревой спорт она пришла, когда вышла на пенсию

Информация о материале

16.04.2016

Без комментариев...

Творожная запеканка и кайф

Информация о материале

14.04.2016

Творог, как известно, содержит много полезных веществ, но особенно он популярен как белковый продукт питания. В частности это незаменимые аминокислоты — метионин и триптофан.

Триптофан — аминокислота, которая в организме преобразуется в нейромедиатор – серотонин, являющийся одним из «гормонов счастья».  Он поднимает настроение, дает чувство удовлетворения, эйфории. Поэтому в антидепрессантных препаратах в составе имеется триптофан, его прекурсоры и производные.

Никотиновая импотенция

Информация о материале

14.04.2016

Термин «никотиновая импотенция» ввел в обиход один профессор, много лет занимающийся восстановлением мужского здоровья: "Ко мне обращались мужчины с различными «мужскими» проблемами, со всевозможными сопутствующими диагнозами, но почти все мои пациенты были курильщиками. Я задумался над этим…

Когда Вы курите, окись углерода (она выделяется из табачного дыма) препятствует получению организмом кислорода. Это является причиной поражения сосудов.

Холестерин повышен: первое, что надо сделать!

Информация о материале

08.04.2016

Если общий холестерин у вас оказался повышен, сразу сдайте анализ на триглицериды, холестерин низкой плотности (ЛПНП, его еще называют "плохим" холестерином) и высокой плотности (ЛПВП. "хороший" холестерин). Если у вас повышены триглицериды и "плохой" холестерин, то первым делом нужно поднять "хороший" холестерин. Особенно если "хороший" у вас ниже нормы - нужно бить тревогу.

Поднять уровень  холестерина высокой плотности не сложно по сравнению с понижением холестерина низкой плотности. Самый простой способ - это регулярное употребление оливкового масла первого отжима (Extra Virgin). 2-4 ст. ложки в день. Мне этот совет дал гастроэнтеролог, и уже через неделю мой ЛПВП повысился в 2 раза. У некоторых людей оливковое масло также снижает и "плохой" холестерин и повышенные триглицериды.

Я-то молодец. А что сделал ты?

Информация о материале

08.04.2016

Часто в свой адрес слышу: «Тебе повезло. Вон ты какая гибкая! Хорошо выглядишь! Все успеваешь! Молодец!»  Во-первых, мне не повезло, я добилась этого. Во-вторых, я - молодец. А что ты сделал, чтобы тебе "повезло" быть сильным, гибким, молодым и активным?

Мне понравилась Татьяна Мыскина,  100 кг веса,  женщина — инструктор по йоге на канале «ЖИВИ!» в Йоге для полных.  Очень вменяемая (относительно других инструкторов по йоге), требовательная и мотивирующая. У нее нет отмаз «я — толстая, я — старая и больная, у меня нет времени!». Человек просто берет и делает. И может больше, чем ты…

Чай из луковой шелухи

Информация о материале

03.04.2016

Скоро Пасха, многие будут красить яйца луковой шелухой. Это единственное, куда используют шелуху. В то время, как луковая шелуха богата содержанием многих полезных веществ, а именно: витамины С, Е, А, РР и группы В, микроэлементы: калий, железо, кальций, а также фитонциды, каротин, флавоноид кверцетин, антиоксиданты, соединения кремневой кислоты. И этих веществ в шелухе в десятки раз больше, чем в самом луке!

Буренка - крем от старости

Информация о материале

11.03.2016

Однажды этот незатейливый крем помог мне даже восстановить кожу под глазами, когда она стала очень сухой, покрылась морщинами и обвисла мешками. Да, Буренка частично помогает даже справляться с отеками! Секрет крема в Фитофлоране.

Фитофлоран -  травяная композиция, состоящая из антиоксидантов, масел и экстрактов более 30 лекарственных трав. Разработка итальянцев по инновационной технологии. Состав обладает тонизирующим, антисептическим, противовоспалительным действием, стимулируют и питают сухую, чувствительную и увядающую кожу.