Почти всю свою сознательную жизнь я занималась физкультурой. Это были фитнес, шейпинг, аэробики, йога, велотренажеры и беговые дорожки, плавание и кик-боксинг. Всегда это были тренировки 3 раза в неделю. С тренерами. Особых результатов у меня не было. Пока я не стала заниматься дома сама. Почти каждый день. С умеренными не разрушающими мышцы нагрузками. Не час, а 30 мин. Но 5-6 раз в неделю.
Результаты стали появляться: и рельеф мышц, и сила, и выносливость, и даже какие-то кубики на прессе. И при чем быстро.
Мой вывод: реальный результат дают именно каждодневные непродолжительные тренировки. Не усиленные по 1-1,5 ч. 3 раза в неделю, а щадящие каждый день. 6х20 — 5-6 раз в неделю по 20-30 мин.
Пробуйте!
