Основная причина - вы торопите события. Если вы питаетесь правильно, в пределах Необходимых вашему организму калорий, и занимаетесь физкультурой, вы обязательно похудеете! Дайте себе 3-4 недели, чтобы результат стал видимым.
Вторая причина - неправильно подобранные тренировки. Многие ошибаются, считая, что жир должен сгорать во время тренировок. На самом деле смысл жиросжигающей тренировки - раскачать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир в течение многих часов после нее.
Непосредственная физическая нагрузка сжигает не так уж и много килокалорий. Например, бег - 350 ккал/час, футбол - 400 ккал/час, плавание - 300 ккал/час, йога - 250 ккал/час.
Большие значения этих чисел начинаются только в профессиональном спорте - атлеты тренируются весь свой рабочий день с огромными нагрузками, поэтому и сжигают 3000 ккал.
Обмен веществ увеличивается, когда кровь перенасыщается Углекислым газом и организм начинает активно усваивать кислород. Это происходит от нагрузок, в результате которых дыхательная система работает по максимуму - эффект "не хватает воздуха". Например, известная всем по школьной физ-ре, стометровка. Из современных тренировок наилучшей в этом плане является интервальная тренировка по Протоколу Табата - разработка науки и медицины.
Для тех, кто по состоянию здоровья, не может себе позволить такие высокоинтенсивные упражнения, есть другой способ хорошо увеличить обмен веществ. Дыхательные техники, такие как Бодифлекс и Оксисайз. За час Бодифлекса можно сжечь 1000 ккал, и жир будет продолжать расщепляться еще несколько часов.
Любой спорт хорош и полезен! Не циклитесь на результате, получайте удовольствие от процесса. И не забывайте Пить много воды. Вода - это энергия!
Сколько сжигается килокалорий во время игры в шахматы?
ТАЙ-БО: тонус, сила, выносливость
Углеводное окно
Как перестать есть мучное. Опыт
