После публикации моей статьи про Грыжи позвоночника в «Вестнике ЗОЖ» меня завалили вопросами про упражнения для спины. Совет могу дать лишь один: перестаньте ныть, осуждать и займитесь физкультурой прямо сейчас, начиная с малого.
Начать можно с самых простых упражнений Бубновского:
Вот силовые упражнения Бубновского:
Вот полноценная тренировка для спины:
Также рекомендую мини-тренировки Анны Куркуриной:
Что касается йоги, то ее лучше практиковать только под руководством хорошего инструктора. Йогой можно очень сильно навредить себе, если делать неправильно.
