Блог опыта здоровья Оксаны Потаповой

Товары: 0 0 ₽
В корзину
Меню

Дефицит и разбалансировка электролитов - это печально для здоровья. 

СИМПТОМЫ
Сильная слабость, утомляемость, апатия, головокружение, неспособность расслабиться, мышечная боль, стянутость мышц/сухожилий, судороги, различная неврология, проблемы с давлением, отечность, дискомфорт в области сердца, нервно-психические расстройства, плохое пищеварение.
ПРИЧИНЫ
Дефицит K, Na, Mg, Ca и Cl; перенесенные вирусы (особенно ковид); сильный стресс; большие физические нагрузки; усиленное потоотделение (спорт, жара, баня); диарея и рвота; отравления; болезни почек, диабет и прочее обильное мочеиспускание.

  • Электролиты способствуют продвижению в клетки организма питательных веществ и выводу из них продуктов обмена.
  • Регулируют уровень pH жидкостей тела.
  • Служат строительными элементами для костей и зубов.
  • Помогают сохранять энергию в организме.
  • Влияют на свёртываемость крови.
  • Активизируют работу пищеварительных ферментов. 
  • Хлор необходим для синтеза соляной кислоты, которая является важной составляющей желудочного сока и обеспечивает нормальную кислотность в желудке.

ЧТО ДЕЛАТЬ
Если у вас недомогание, начните, прежде всего, с восстановления электролитного баланса (можно сдать кровь на электролиты). Готовые аптечные препараты электролитов мне не нравятся, в них либо не хватает магния, либо стоимость как у золота. А смесь электролитов обязана быть полной, т.е. содержать все основные макроэлементы (калий, натрий, магний, кальций и хлор) и в правильной пропорции. Я рекомендую электролиты из спортпита (изотоники) или сделать самому. Отличный изотоник - Willpower, состав правильный, работает сразу. Именно его состав я взяла за основу и рассчитала ингредиенты для домашнего изотоника.

 

izotonik

РЕЦЕПТ
На 1,5 литра воды:
- Калия хлорид (40 мг/мл) ампулы - 16 мл
- Кальция хлорид (100 мг/мл) ампулы - 3 мл
- Магния сульфат порошок - 1 гр
- Соль поваренная - 5 гр
- Лимонная кислота порошок - 5-10 гр
- Аскорбиновая кислота - 0,1 гр
- Глюкоза или сахар - 7,5 гр
Принимать 1-3 стакана в сутки, между едой (с едой не смешивать, не пересаливайте пищу).

 

— 5 гр - это примерно чайная ложка без горки. Растворы из ампул дозируйте шприцем. 
— Калия и кальция хлориды, магния сульфат, глюкоза продаются в аптеке.
— Аскорбинка - в аптеке или спортпите. Потребность организма в С очень велика, особенно при обезвоживании и нагрузках, но можете не добавлять.
— Лимонная кислота продается в отделах с приправами. Можно использовать сок лимона, морс из кислых ягод, соки кислых фруктов, уксус. Кислота нужна для лучшего вкуса, быстрого усвоения макроэлементов. Используйте трубочку, чтобы не навредить эмали зубов.
— Глюкоза тоже принимает участие в электролитном процессе, но нужна она дополнительно, разве что, во время интенсивного спорта или тяжелых физических/нервных нагрузок, когда активно расходуется энергия. Поэтому можете глюкозу/сахар исключить, если следите за потреблением углеводов. Можно заменить медом.

— Дополнительно для повышения энергии можно добавить L-карнитин и таурин (продаются в спортпите).

ИТАК, ДОМАШНИЙ ИЗОТОНИК ПОМОЖЕТ

  • После ковида и других гриппов.
  • При постоянных стрессах и нервах.
  • Если тяжелый физический труд (и на огороде тоже), спорт.
  • В жару обязательно! или обильно потеете по другим причинам (например, климакс).
  • Обезвоживание при отравлении (диарея, рвота).
  • Непонятная отечность или низкое/высокое давление (врачи не находят причину).
  • Хроническая слабость и отсутствие сил.
  • Плохо пиреваривается пища.
  • Судороги, мурашки, мышцы тянет, боль в мышцах, напряженность в теле.
  • Апатия и сонливость или, наоборот, раздражительность и агрессия.
  • Бессолевая диета, скудное питание, обильное употребление чистой воды (без минералов).
  • Болезни почек, сердца, диабет - после консультации врача!

 

Судороги и калий/магний
Как избавиться от отеков. Опыт
Соль: палач или друг?
4 продукта, которые убили ваше здоровье

Добавить комментарий