Блог опыта здоровья Оксаны Потаповой

Товары: 0 0 ₽
В корзину
Меню

Йога-нидра (йога сна или йогический сон) — психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик. Эта техника связана с последовательной проработкой частей нашего тела в мотокортексе и сенсорной области мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние. Во время Йога-нидры используется Санкальпа (намерение) — формула решимости и желания, которая проникает в подсознание и способствует осуществлению данного желания.

 

Не пугайтесь, это легко! Ничего не нужно делать. Только лежать, слушать и не шевелиться. Практикуя Йогу-нидру уже много лет, могу точно обещать, что техника работает. Но в зависимости от желания может понадобится немало терпения и времени. Зато желание реализуется гармонично, подстраиваясь под ваши внутренние неизбежные изменения. К тому же это очень легкая форма медитации.

 

nidra

"Йога нидра — высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения. Тантра определяет йога нидру, как врата в самадхи", — Свами Сатьянанда Сарасвати

 

ПРАВИЛА ЙОГА-НИДРЫ

 

 ВЫБОР САНКАЛЬПЫ Санкальпа должна иметь форму короткого мысленного утверждения. Лучше всего в настоящем времени, без частицы "не". Очень конкретного и понятного подсознанию. Это должно быть что‑то очень важное для вашей жизни, желательно такое, что полностью изменит всю вашу жизнь. Вы должны испытывать положительные чувства и эмоции при произнесении вашей Санкальпы, четко представлять что будет, когда желание реализуется. Никогда не желайте в Санкальпе что-либо плохое другим - это вернется к вам. Не торопитесь с выбором Санкальпы, подумайте хорошо, пусть даже на это уйдут недели. Не стоит менять Санкальпу, пока желание не исполнится. Вот примеры хороших Санкальп: Я совершенно здоров / Я каждый день занимаюсь йогой / Я смелый / Я притягиваю деньги и помогаю близким / Я стройная, кушаю полезное для здоровья и красоты / Я успешен в карьере, я - директор / Я беременна, я стану мамой / Я открыт к благам Вселенной, я реализуюсь.

 

ПОЗА Йога-нидра выполняется в Шавасане - лежа на спине. Немного разведите ноги в стороны, руки лежат свободно вдоль тела, ладони смотрят вверх. Почувствуйте, что вам удобно и вам не нужно больше никаких движений для принятия удобный позы. Во время всей практики нельзя двигаться.

 

nidra

 

ПРАКТИКА Далее вы слушаете голос инструктора, делаете то, что он скажет. Не засыпайте! Всё.

 

 

Практиковать Йога-нидру рекомендуется 2-7 раз в неделю. В интернете много различных записей текста Йога-нидры, мужских и женских голосов. Вот пара Нидр с женским воркованием:

 

 

 

Мечтайте и осуществляйте мечты!

 

        Реалити эксперимент: Эликсир для Просветления

        Медитация «Чемодан с деньгами»

        Почему, занимаясь спортом, я никак не худею?

        Йога — власть над собой
        Минимум затрат и максимум результата

Добавить комментарий