РАБОТАЕТ! Даже всего в 5 процедур (на большее количество денег не хватило). Ощущение, что подросла, а в позвоночнике стало как-то просторнее. В целом мышцы стали более эластичными. Такую процедуру нужно делать постоянно - надо иметь "дыбу" дома! Читайте Грыжи позвоночника: Как избавиться от боли?
Многолетняя сидячая работа, непрофессиональные тренеры и переоценка своих физических возможностей привели мой позвоночник к грыжам. Увы, но уже к 30-40 годам почти все люди имеют такую же напасть или иные проблемы с позвоночником (остеохондроз, грыжи межпозвоночного диска, протрузии, сколиоз, кифоз, лордоз и пр.).
Одно из решений улучшить состояние остова тела — вытяжение позвоночника. Это может быть различная физкультура, а также механическое воздействие растягивания. Под массой собственного тела или внешней силой. В народе (со времен святой инквизиции) такие приспособления называются «дыбой».
Вытягивать тело и позвоночник под массой собственного тела можно вися на турнике, на скамье для вытяжения позвоночника (доска Евминова) или на инверсионном столе-транажере. Также существуют специальные аппараты для вытяжения позвоночника. Я долго искала в Омске такую «дыбу» и нашла ее пока лишь в Центре восточной медицины «Хуа То».
ВНИМАНИЕ: Друзья омичи! Если вы знаете, где еще в Омске есть процедуры на вытяжение позвоночника, напишите мне, пожалуйста. Спасибо.
Это, конечно же, не приспособление для пыток, процедура абсолютно безболезненная и, даже скажу больше, очень приятная. Сегодня у меня был первый сеанс. Ниже я буду делиться с вами своими ощущениями и результатами, чтобы на моем опыте вы смогли понять, стоит ли вам это пробовать.
Мой диагноз: Межпозвонковые грыжи, до 5 мм, 2 шт. — в шейном отделе, 2 шт .- в поясничном. Считается, что грыжи более 7 мм нельзя лечить таким способом, поэтому проконсультируйтесь с врачами! Несколькими!
Еще одно хорошее упражнение на локальное вытяжение и массаж всех позвонков, расслабляющее мышцы спины, стимулирующее кровоток и уменьшающее боль - прокатывание позвоночника по мячу. Ложитесь спиной на пол, ноги согнуты в коленях. Поднимаете таз, кладете мяч под копчик. И, опираясь ногами и руками, прокатывайтесь спиной по мячу назад-вперед, влево-вправо, по кругу, массируя каждый позвонок и постепенно поднимаясь вверх к шее. Мяч лучше всего использовать твердый. Некоторые таким образом катаются по скалке.
Также практикуйте перекаты на спине: сядьте, обхватив согнутые ноги, прижав их сильно к туловищу. Лоб положите на колени. Округлите спину. И мягко начните перекатываться через весь позвоночник назад, затем вперед. Не выпрямляйте снину, она должна быть скругленной. Лежа на спине можно делать перекаты в стороны или по диагонали.
А вообще вытяжение позвоночника без укрепления мышц, которые его держат, — пустая трата времени и денег. Смысл данной процедуры: увеличить пространство между позвонками, поставить позвонки на место. И чтобы они там и остались, больше не сжимались и не сдвигались, нужны крепкие мышцы. В противном случае все вернется на круги своя.
Раз уж я сейчас тащусь от Куркуриной и занимаюсь спиной под нее, то вот вам ее тренировочки для спины. Всего по 10 мин. Делайте каждый день. Делайте 2 раза в день. И будет результат:
Или под Бубновского. Главное — занимайтесь! Это нужно не мне, не Куркуриной, не Бубновскому, это нужно вам!
Упражнения для спины
Тест на силу мышц спины
Грыжи позвоночника: Как избавиться от боли?
Артроз коленей: Как уменьшить боль? Опыт
ПРОЦЕСС
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: сразу после процедуры, да и весь день, хотелось растягиваться и скручиваться. Я тянулась, висела на турнике, прокатывала позвоночник по мячу (описание смотрите выше). Ощутимо тянулись мышцы, в самом позвоночнике ощущений не было.
ДЕНЬ ВТОРОЙ: мышцы болят, позвоночник тоже. Доктор сказал, что это нормально, третий день — отдых. Желание двигаться и тянуться усиливается. Спину хочется держать прямо. Когда прокатывала по мячу, каждый позвонок хрустел. Такого у меня не было никогда. Действительно, процедура уже расшевелила там всё.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ: тянусь, скручиваюсь, занимаюсь физ-рой, делая акцент на проработку мышц спины. Вытяжение позвоночника без укрепления мышц, которые его держат, — пустая трата времени и денег. Смысл данной процедуры: увеличить пространство между позвонками, поставить позвонки на место. И чтобы они там и остались, больше не сжимались и не сдвигались, нужны крепкие мышцы. В противном случае все вернется на круги своя.
Раз уж я сейчас тащусь от Куркуриной и занимаюсь спиной под нее, то вот вам ее тренировочки для спины. Всего по 10 мин. Делайте каждый день. Делайте 2 раза в день. И будет результат!
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ: чувствую себя хорошо. Позвонки хрустят, но гораздо меньше. Насчет физкультуры: занимайтесь! Можете под Бубновского.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ: мышцы точно очень хорошо вытягиваются — тело еще более эластичное. Сегодня меня растянули сильно, и когда отпустили, я секунд десять ощущала, как тело сжимается назад. Прикольно.
Только не подумайте, что я такая гибкая от вытяжения позвоночника на «дыбе». Я почти 6 лет занимаюсь йогой. Присоединяйтесь! Йога — это власть над своим телом и разумом.
ДЕНЬ ШЕСТОЙ: все хорошо. Позвонки почти не хрустят больше, тело как пластилиновое. Дискомфорт все равно какой-то присутствует — не могу понять: то ли в мышцах, то ли в самом позвоночнике.
Увы, не могу пока продолжать эксперимент — деньги закончились. Как появятся, продолжим.
Но я не забрасываю заниматься упражнениями, укрепляющими мышцы корсета, растягиваюсь.
