Блог опыта здоровья Оксаны Потаповой

Товары: 0 0 ₽
В корзину
Меню

Все знают,  что сильные мышцы спины — это половина здоровья и статности тела. Вот тест на эту самую силу спины: ложитесь на живот, ноги на полу, поднимитесь корпусом вверх, сводя лопатки. И попробуйте положить кисти рук на бедра, под ягодицы. И зафиксироваться в этом положении. Если не получается сделать эту позу или вы можете продержаться всего 10-15 сек, значит спина у вас очень и очень слабая. Если можете держаться 30-40 сек - удовлетворительно. Если минуту и более - хорошо. Две минуты и более - отлично!

 

Это упражнение делается именно за счет мышц спины. Оно показывает силу мышц, необходимую для удержания позвоночника (и других частей тела) в правильном положении и то, что именно мышцы спины будут брать на себя нагрузку, а не «отдавать» ее суставам.

 

spina

Комментарии  
Виктория Новикова
0 # Виктория Новикова 08.02.2021 13:30
Как понять что Мои мышцы спины сильные?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Потапова Оксана
0 # Потапова Оксана 04.03.2021 11:17
Виктория, прежде всего, сильные мышцы спины - это красивая осанка, никаких болезней позвоночника и зажимов в мышцах спины.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Добавить комментарий