Все знают, что сильные мышцы спины — это половина здоровья и статности тела. Вот тест на эту самую силу спины: ложитесь на живот, ноги на полу, поднимитесь корпусом вверх, сводя лопатки. И попробуйте положить кисти рук на бедра, под ягодицы. И зафиксироваться в этом положении. Если не получается сделать эту позу или вы можете продержаться всего 10-15 сек, значит спина у вас очень и очень слабая. Если можете держаться 30-40 сек - удовлетворительно. Если минуту и более - хорошо. Две минуты и более - отлично!
Это упражнение делается именно за счет мышц спины. Оно показывает силу мышц, необходимую для удержания позвоночника (и других частей тела) в правильном положении и то, что именно мышцы спины будут брать на себя нагрузку, а не «отдавать» ее суставам.
