Один из самых эффективных методов закаливания — обливание холодной водой. Особенно сейчас, зимой, когда даже из крана бежит вода нужной температуры (+7 + 5С). Более гуманный, но не менее эффективный способ закаливания - контрастный душ: Мой отзыв: контрастный душ для капилляров и сосудов.
- При резком охлаждении кожи под воздействием холодной воды организм испытывает сильный стресс, что приводит к высвобождению внутренних его резервов, стимулируя деятельность иммунной и эндокринной систем.
- Моментально тело разогревается, кровь поступает в капилляры, включается механизм восстановления температурного баланса, в следствии чего увеличивается общий приток крови и к коже, и к внутренним органам, и в мышцах, ускоряются процессы обмена веществ.
- Струи холодной воды чудесно смывают энергетическую грязь, включая негативные эмоции. Так как сильно активизируются нервные рецепторы, и стресс уходит.
- Обливание холодной водой оздоравливает, омолаживает, повышает иммунитет. Да, можно почти насовсем избавиться от гриппов, ОРВИ, ОРЗ.
- Обезболивает. Особенно при невралгических, мышечных, суставных болях, радикулите. Прекрасно снимает болевой синдром в мышцах после физической нагрузки - Крепатуры.
- Быстро поднимает настроение! Ощущение «заново родился» — именно об обливании холодной водой.
- Профилактика рака.
- Восстанавливает волосы: Мои отзывы: Холодная вода от облысения.
Обливаться можно и дома в ванне, но самый лучший вариант — на улице, стоя ногами на земле. Именно земля забирает в себя все болезни и негатив, которые смывает с вас вода. Идеальная вода — колодезная.
ВНИМАНИЕ! Вся процедура обливания должна длиться не более 10 секунд, иначе может быть переохлаждение. Никаких сквозняков и ветра! Не обливайтесь при сильно повышенной температуре. Только в самом начале простуды можно и нужно обливаться. Не обливайтесь при сильно повышенном или пониженном давлении. Будьте осторожны, если у вас серьезные проблемы с сердцем.
Я обливаюсь уже несколько лет подряд, в ванне, той холодной водой, что бежит из крана. Обливание холодной водой входит в мою программу от Избавления от боли при грыжах позвоночника. Когда оказываюсь на природе, не упускаю шанс побегать босиком по снегу, облиться на улице или понырять в холодный водоем. Начинала я с обливания холодной водой ног и рук, постепенно поднимаясь выше. Заканчиваю головой. Вылить ведро воды на голову я не могу, я обливаюсь постепенно снизу вверх. Именно такое обливание считается более щадящим.
Да, ощущения неповторимые! Очень здоровские: с утра бодрит, вечером успокаивает. Реально смывается негатив и наполняешься позитивом. От удовольствия тело звенит как струна. И каждый день просит еще и еще!
КАК Я ЭТО ДЕЛАЮ Классический метод обливания — постепенно снижать температуру воды. Начинать с 30 градусов, постепенно понижая до самой холодной, ориентируясь на ощущения. Можно начать с обтирания тела холодным мокрым полотенцем. Я начинала обливаться сразу с холодной воды. Душ. Дня 2-3 обливала стопы и кисти рук, затем дня 2 руки до локтя, ноги до колена. Далее руки до плеч, ноги до попы. Затем живот и попа. Затем все тело снизу вверх.
ГЛАВНОЕ. Центр терморегуляции находится в мозгах (гипоталамусе), поэтому обливать голову, включая макушку и затылок, нужно обязательно! И чтобы начать (а это не всегда просто) нужен стимул. Моим стимулом была книжка Бубновского.
Вот профессор Жданов хорошо говорит о пользе обливания ледяной водой:
Желаю вам найти свой стимул! О ощутить этот кайф!
