В капиллярной сети кровь двигается очень медленно, гораздо быстрее она продвигается по крупным сосудам. Поэтому все застойные явления происходят в капиллярах. Главная задач контрастного душа — активизация кровообращение в мелких сосудах, которые чаще всего подвержены изменениям, ломкости и хрупкости. Температурная смена воды заставляет стенки сосудов работать, они то сжимаются под воздействием холода, то расслабляются под горячими струями. Кровь начинает интенсивнее циркулировать, что способствует устранению всех застойных явлений. Контрастный душ является мощной процедурой закаливания. Еще один мой опыт закаливания: Обливание холодной водой под душем. Холодная вода от выпадения волос: Мои отзывы: Холодная вода от облысения.
- Для капилляров, сосудов и в целом для организма такая контрастность температур является стрессом. Это своеобразная встряска для организма. Запускаются и активизируются все обменные процессы в клетках, восстанавливаются иммунные силы и он активно начинает бороться со всеми вирусами и патогенной микрофлорой.
- С активизацией процесса кровообращения исчезает зябкость тела, вы заметите, что ноги и пальцы на руках перестанут мерзнуть. А при раскрытии пор из кожи активнее выводятся ненужные вещества (шлаки и токсины).
- Ежедневный контрастный душ бодрит весь организм, наполняет его жизненной силой и энергией, изменяет настроение, снимает напряжение, укрепляет нервную систему, способствует наращиванию мышечной массы, а лишние отложения жировой клетчатки постепенно рассасываются.
- Кожа становится более подтянутой, увлажненной, цвет кожи - здоровым. Мелкие морщинки подтягиваются, в ней значительно увеличивается кровоток. Поэтому контрастный душ рекомендуют в борьбе с целлюлитом.
- Улучшается работа сердца, снижаются проявления аритмии. На начальных стадиях развития варикозного заболевания, эта процедура приостанавливает дальнейшее его развитие.
- Контрастный душ является основным лечением вегето-сосудистой дистонии, это уже признала даже официальная медицина.
Стандартные правила приема контрастного душа: Идеально разогреть тело физическими упражнениями. В душе подготовить тело с помощью теплой воды 3-5 минут. Включить прохладную воду на 30-60 секунд. Включить горячую воду на 30-60 секунд. Чередовать горячую и холодную воду от 3 до 5 раз. Заканчивайте контрастный душ холодной водой. Тщательно разотрите кожу полотенцем.
КАК Я ЭТО ДЕЛАЮ Основа - постепенность снижения/повышения температуры контраста воды. Начинать с теплой водички, прогревая тело, постепенно повышая ее до горячей приятной температуры. Затем постепенно подключать прохладную воду, доведя до приятной холодненькой, без неприятных ощущений. Цель - сначала приучить себя к постепенному перепаду температур, показать телу, что это приятная процедура. На это уходит несколько дней. Далее тело само начнет желать более прохладной воды и погорячее. Затем захочется переключать с горячей на холодную более резко. Фанаты контрастного душа доводят холодную воду до самой минимальной и горячую, какую можно терпеть. Но это не обязательно. Основное правило - должно быть приятно!
У человека центр терморегуляции находится на макушке, поэтому обливать макушку нужно обязательно. Заканчивать процедуру холодной водой обязательно. В конце процедуры я обливаю ноги, руки, голову и лицо самой холодной водой, что бежит из крана.
ГЛАВНОЕ Основной показатель, что капилляры "заработали", - это гусиная кожа (пиломоторный рефлекс), сильные мурашки как во время холодной, так и во время горячей воды. Кожа розовеет или краснеет. Также здоровой реакцией на холодную воду является быстрое переполнение мочевого пузыря и желание помочиться.
Процедура приятная, мозг перезагружается, кожа и даже мускулы приходят в тонус, голова и тело становятся легкими, суставы - подвижными, уменьшается боль, отечность, уходят зажимы в мышцах и связках, настроение поднимается.
