«Ты много всего перепробовала, что из этого самое действенное для твоего здоровья? Что надо делать?» - спросили меня однажды. И я крепко задумалась. Действительно, пробую много разного, я же экспериментатор. Но если отбросить все костыли, то ответ будет простым. И всем известный, нового ничего не скажу.
№1 ВЫСЫПАТЬСЯ. Только во сне происходят основные регенеративные процессы, это медицинский факт. Мало сна - организм не успевает восстанавливать клетки, накапливаются "недоделки". И если выбирать между сном и чем-то там еще, всегда выбирайте сон! Если хочется спать, значит, быстрей всего, что-то внутри требует основательной реставрации или созидания.
№2 ДВИГАТЬСЯ. Чем больше и чаще я совершаю разнообразные движения телом, тем я чувствую себя лучше, здоровее. Работа в огороде, качалка, ходьба, потанцевать, поплавать, йога, пробежка, стройка, в лес по грибы, пилатес, футбол, не пользоваться лифтом и транспортом, мытье полов и ручная стирка - все что угодно! Любые посильные движения и как можно чаще, физическая нагрузка решает многие проблемы со здоровьем.
Работа мышц - это здоровый кровоток, который собственно восстанавливает все ткани и органы, питает их и выводит продукты обмена. Это активный лимфодренаж. Это сильные мышцы, которые держат скелет и не дают хрящам деформироваться; которые делают тело выносливым, упругим, красивым, молодым. Это более полноценный сон и спокойная нервная система. И других альтернатив нет. Остальное - костыли.
Хотите здоровье? Найдите работу, где сидеть не нужно. Всю жизнь я проработала дизайнером, это сидение за компьютером часами. Ничто так не портит здоровье, как продолжительная неподвижность, да и сидение в принципе. Сидение более 15мин не полезно, лучше постоять или прилечь. Сами знаете, людям с травмами позвоночника сидеть запрещено, стоять и лежать можно и нужно, сидеть - нет. Даже если работа связана с длительным стоянием, проще размять тело и ноги, чем в положении сидя. Я сидела за компьютером часами и при этом активно занималась спортом, но значительного результата в оздоровлении спины не было, пока я не ушла из этой профессии. Кстати, о спине. У меня 4 грыжи в позвоночнике, хондрозы во всех отделах, артроз. Как думаете, откуда? Из-за йоги или тренировок с гантелями? Ога, как же ж!
Мне возразят: «Полно людей, занимающихся физическим трудом и насквозь больных». Отвечу: а нет ли у них дефицита питания? Ведь интенсивный труд требует гораздо большего потребления витаминов, минералов, аминокислот. А без необходимого поступления питательных веществ физический труд лишь усугубит разрушение организма. Например, дефицит кальция — причина примерно 140 различных заболеваний, дефицит витамина D — более 280, омега 3 — 90. Согласно последним данным, у большинства населения планеты нехватка кремния, серы, магния, меди, кальция, витамина Д. Почитайте об этом: Причина всех болезней.
А также как быть Если не помогает...
№3 ЗАБОТИТЬСЯ О НЕРВАХ. Стрессы и всякое тому подобное калечит. Избавиться от этого не возможно, но нужно контролировать. Лично я за любой подход в этом вопросе: от медитации до таблеток. Ищите свой путь здравого пофигизма, в нашей жизни слишком много информации и вредных знаний, страхов, тревог. Я не могу посоветовать что-то конкретное и действенное, сама в поиске. Но точно могу сказать: полноценная физическая работа помогает успокаивать нервы и мозг, быстро и глубоко засыпать, более рационально смотреть на мир, продуктивнее жить. Особенно если физическая работа на природе. Общайтесь с природой как можно чаще, это истина и решение.
Также могу порекомендовать Йогу-нидру, творог, правило как ссориться, эликсир для просветления, смех, эфирные масла, «делать ни-че-го». Странный набор? А вы почитайте: Для настроения да да. А еще обливание холодной водой - это бомба, чтобы снимать напряжение: Обливание холодной водой.
Мне нравится подход Новой Германской Медицины (НГМ) к вопросу здоровья. Грубо говоря, основа любой «болезни» - это псохосоматика (кроме дефицита питания, отравлений и травм). Т.е. реакция тела (ткани, органа) на какой-то психологический конфликт. Разрешение этого конфликта ведет к постепенному выздоровлению, адаптации и выживаемости. И это является природной биологической программой, которая заложена в любом живом организме. Если психологический конфликт не разрешается, зацикливается (чаще всего это у людей), то «болезнь» становится хронической.
Решение психологических конфликтов - анализ своих страхов и глубинных потребностей, удовлетворение их. Порой лишь самоанализ своих страхов уже убирает страхи, пусть даже и частично, а следом и много лишнего из жизни, восстанавливая здоровье. Мне НГМ помогает, успокаивает своей логикой. Вспоминаю свою первую реакцию: «Будто я наконец-то нашла дверь-выход. С меня огромный груз спал, с души и плеч, когда я лишь узнала как работает организм по теории ГНМ Хамера. Такое было облегчение и умиротворение». Про НГМ можно почитать в интернете - информации много.
А вы как решаете вопрос заботы о своих нервах? 🙏
