Блог опыта здоровья Оксаны Потаповой

Товары: 0 0 ₽
В корзину
Меню

Укрепляет кости именно та нагрузка, где участвует вес тела. Поэтому велосипед и плавание для укрепления костей не подойдут, в них нет нагрузки на кости, кости «расслабляются».

 

Если ваша задача укрепить не только мышцы, но и кости, то обратите внимание на волейбол, баскетбол, теннис, фитнес, шейпинг и танцы — те виды физической нагрузки, где много прыжков, смены направлений движения и работа с координацией. А также упражнения с весом тела. Кроссфит (функциональный тренинг) или тренировки по протоколу Табата, где много отжиманий, планок, выпадов и приседаний:

 

 

 

Если по состоянию здоровья вам нельзя прыгать и бегать, то обратите внимание на комплексы Боди-баланс и тренировки с балансом на равновесие: с фитболом, на балансировочном диске и платформе.

Добавить комментарий