Блог опыта здоровья Оксаны Потаповой

 Товары 0 - 0 ₽
В корзину
Меню

Выкладываю тренировки, которыми я укрепляю мышцы спины и кора. Это к вопросу "как избавиться от боли в спине от грыж позвоночника, остеохондроза и т.п.". Сильные мышцы - это основа здоровья позвоночника, как и любого другого сустава.

Несложная тренировки с гантельками:  

 

Тренировки этой девушки отлично укрепляют пресс и спину. В первый раз меня хватило только на 15 мин - поясница "отвалилась":

 

И тут хорошо работает спина и пресс:

 

Мышцы кора - это группа мышц, выполняющая удержание позвоночника и тазового региона в стабильном положении. Осваивать любую спортивную дисциплину, занимаясь силовым спортом или фитнесом, невозможно со слабыми мышцами кора. Без тонуса мышц, фиксирующих уязвимые отделы позвоночника и суставы, увеличение нагрузок может только травмировать или усугубить проблемы.

anatomiya myishtsyi kora

 

Спина, плечовой пояс, пресс. С массой собственного тела:

 

Мощно на мышцы кора + бедра:

 

Работает всё тело. Упор на ягодицы, поясницу, пресс:

Добавить комментарий

Оплата

Предоплата. Производится до отправки товара на карту Сбербанка. Общая сумма включает цену товара и стоимость транспортных сборов. Почта России, Сдэк: посылка до 1 кг - 380 ₽ (Boxberry- 430 ₽), более 1 кг  - по тарифам компаний. Подробнее: Доставка и оплата

Доставка

Отправка посылки производится в течение 48 ч. Вам сразу будет выслан трэк-номер для отслеживания пути посылки на сайте. О других способах доставки можно договориться: + 7 (904) 582 2751 (telegram, whatsapp).
oksana@kyrkyma.ru

Спрашивайте

Задавайте вопросы: 
+ 7 (904) 582 2751 (telegram, whatsapp).
oksana@kyrkyma.ru
Покупка на любую сумму. И Вам не нужно платить за упаковочный материал, я использую б/у коробки и газеты. Надеюсь, вы сдадите их в макулатуру.