Когда у меня заболели пальцы рук, я решила поупражнять их кистевым эспандером - резиновым кольцом. Занималась не регулярно, но уже через 2 месяца у меня не только прошла боль и стали сильнее кисти и запястья, но и все руки целиком приобрели еще большую рельефность и силу.
На своем опыте я с уверенностью могу заявить, что кистевым эспандером можно прокачать почти все мышцы рук. С опущенной рукой вниз работает кисть и предплечье. Приподнимите руки повыше, согните немного в локте и подключится бицепс. Выверните руку ладонью вверх (как на фото) и заработают пучки трицепса.
У меня эспандер на 20 кг. И обратите внимание на это упражнение: От дряблости рук
