Кубики на прессе — это замечательно. Но по-настоящему сильный пресс — это когда мышцы живота могут массировать внутренние органы. Это называется "волны животом", "динамический жгут". В йоге - Наули Крийя.
«Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняет нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье». (Хатха Йога Прадипика, шлоки 2-33, 2-34)
Данная практика действительно улучшает работу органов ЖКТ, в частности кишечника, помогая при запорах, метеоризме, повышая перистальтику. Устраняет несварение желудка, повышенную или пониженную кислотность, улучшая в целом качество пищеварения. Сокращает потребность в еде. Стимулирует печень, поджелудочную железу. Лечит мочеполовую сферу, гормональные расстройства, депрессии. И прекрасно укрепляет все мышцы пресса и диафрагмальные мышцы, также тренирует легкие.
Научиться можно. Но не просто, нужно терпение. И изначально не слабые мышцы пресса и уверенное владение своим дыханием. Я смотрела на "жгут" своего учителя йоги и на 200% была уверена, что никогда у меня «волны животом» не получатся! Получилось же. Всего полгода понадобилось. И у вас получится!
Начните с Бодифлекса и Пранаямы, чтобы научиться "дышать животом" и поднимать диафрагму:
И качайте мышцы пресса, особенно косые. Именно за их счет делается "жгут":
