Блог опыта здоровья Оксаны Потаповой

 Товары 0 - 0 ₽
В корзину
Меню

Колесо для пресса или гимнастический ролик. Достойный тренажер. Благодаря ему я достаточно быстро укрепила мышцы спины в своей программе: Грыжи позвоночника: Как избавиться от боли? Само собой, весь пресс тоже прорабатывается, причем очень мощно. То, что надо, чтобы укрепить "корсет" мускул, которые держат позвоночник!

 

roll coreТренируется куча мышц. На картинке, мне кажется, не все показаны. У меня точно включаются в работу и запястья с кистями рук, и ягодицы с задней поверхностью бедра.

Упражнение не для новичков, не рекомендую, если вы только начинаете укреплять свои мышцы. Можно сорвать спину. Когда пресс недостаточно сильный, вся нагрузка уйдет в поясницу и она не выдержит.

 

ВНИМАНИЕ: В упражнениях с колесом обязательно нужно контролировать мышцы пресса, осознанно держать их в максимальном напряжении, поясницу - без прогиба. И совет из йоги: сделайте Мулабандху - сжимайте мышцы промежности и немного подайте их к животу, вперед и вверх. Так вы распрямите нижний отдел позвоночника, чтобы избежать прогиба, еще больше напряжете мышцы живота, будете укреплять интимные мышцы и расшевелите свою Кундалини.

 

Вот два упражнения с роликом для укрепляния всей спины. Во втором упражнении во время поднятия спины не забывайте сводить лопатки вместе и опускать их к пояснице:

 

 

Добавить комментарий

Оплата

Предоплата. Производится до отправки товара на карту Сбербанка. Общая сумма включает цену товара и стоимость транспортных сборов. Почта России, Сдэк: посылка до 1 кг - 380 ₽ (Boxberry- 430 ₽), более 1 кг  - по тарифам компаний. Подробнее: Доставка и оплата

Доставка

Отправка посылки производится в течение 48 ч. Вам сразу будет выслан трэк-номер для отслеживания пути посылки на сайте. О других способах доставки можно договориться: + 7 (904) 582 2751 (telegram, whatsapp).
oksana@kyrkyma.ru

Спрашивайте

Задавайте вопросы: 
+ 7 (904) 582 2751 (telegram, whatsapp).
oksana@kyrkyma.ru
Покупка на любую сумму. И Вам не нужно платить за упаковочный материал, я использую б/у коробки и газеты. Надеюсь, вы сдадите их в макулатуру.